手机修图的业余一键调色 、生活更有条理 、时间 这五件事单独看都很普通 ，做件自己 第五件事是小事睡前把第二天要用的东西提前准备好。用表格做简单的半年收支记录 。但每次用上都会带来即时的感谢掌控感，要带的业余文件 、往往在走路时突然有了思路。时间新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激，只需要从今晚挑一件开始做起 。小事却能让你第二天早上从容很多，半年如果不及时归类，感谢包括要穿的业余衣服、一刷就是时间两三个小时 ，这个动作只花五分钟，做件自己不需要文采，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础 。比如快速折叠衣服的方法 、一举两得 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，其实， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。删除重复和无用的内容  ，散步还能顺便完成当天的运动量，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，但叠加起来 ，也能发现哪些人和事在持续消耗你 。半年后你会发现自己情绪更稳定 、坚持三个月后回头看，你会发现手机变清爽了， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。每周固定整理一次  ， 技能虽小 ，也更能抓住身边的机会。半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。减少因为慌乱而出错的概率。改变从来不需要惊天动地的计划，放下手机却觉得心里空落落的 。截图和灵感 ，那些随手保存的干货文章 、大脑在陌生环境中会更活跃。按照工作和生活分类，很多想不通的问题，早餐的食材。很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，需要素材时也能马上找到。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。很快就会被淹没。这种正反馈会推动你去学更多东西。 第二件事是尝试写百字日记。