正确做法 ：设个闹钟 ，伤原地踏步都行 ，别让下肢血液容易淤滞 。久坐勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、心个习惯每隔1—2小时做一组 。护心走动 、请收有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。伤每30分钟离开座位走动2–3分钟。别让不要憋气；血压尚未控制、久坐
全程正常呼吸 、
习惯一 ：每坐30分钟 ，
久坐时间越长，
久坐时小腿肌肉不动 ，能像“泵”一样推动血液回流 ，用约三成力气握紧2分钟 、 在职场生活中
，为大家分享3个对心脏友好的小习惯
。再下踩 ，你可能不知道 ，改善血管功能 。近期发生过心脑血管事件 、心血管病和死亡风险越高 ， 习惯三 ：踮踮脚 、每周3次 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报”
！人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林
， 习惯二 ：轻握两分钟 正确做法 ：握握力器或软球
，重复4次
，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。松开休息1—2分钟 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下。踩脚或踮脚尖
，