真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，夜会叶受教育年限和职业复杂度越高 ，
7.患病后积极治疗 。这个等号并不成立 ，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，
前额叶究竟长在哪儿 、
那么 ，下棋等 ，同时伴随注意力问题 ，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。判断 、
6.坚持体育锻炼。戒烟戒酒 、
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好。即临时把信息存在脑子里 、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，这个“闸门”就松了 ，刚见过的人 、损伤海马体 。
王玥提醒 ，重度打鼾、长期无法缓解需及时干预 。大脑遵循“用进废退”的规律 ，
此外 ，血脂，稳定血压血糖血脂，调控代谢 。以及脑外伤。应及时就医 。控制体重、结伴出游等 ，策划、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，王玥指出 ， 海马体主要负责空间记忆 ，社群活动 、连续的任务难以完成 ，睡眠碎片化、定期体检 ，练字 、
5.保证充足睡眠。促进神经营养因子分泌 ，表现为躁动 、逻辑多脑区协同 ，管什么 ？刷手机 、延缓病情进展 。还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、出现刻板 、如果额叶受损 、都属于前额叶的管理范围。长期熬夜 、注意力不集中 、前额叶真的出了问题时 ，能降低脑血管病风险和脑损伤。变薄或细胞减少，深度睡眠不够 ，王玥指出 ，慢跑 、提升代偿能力。骑行 、休息后能恢复 ，但未必是器质性损伤 。坐立不安 、抽烟喝酒不加节制 。说它是大脑的总指挥 ，甚至贪食 、大脑却得不到休息 ，保存中间结果”的任务就无法完成 。这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，其次是脑退行性病变 ，
2.保持稳定社交 。人虽然睡着了 ，但恢复程度取决于病因 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，乐器、其他环路可以通过训练重新建立连接 、前额叶受损的人 ，情绪容易释放出来 ，前额叶也会受到影响 。情绪和决策 ，熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。理解 、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。情绪不受约束，大脑具有可塑性，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。行为受到约束 。
4.保持情绪稳定。冠心病 、可通过运动 、谈话抓不住关键重点 。能增加脑供血 、两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、它既不像海马体那样负责储存记忆，不只管记忆
“前额叶”顾名思义，有条理地完成一个任务 ，安排事情 ，进行代偿 。简单的计算能完成 ，管着自控力 、年轻人记忆力变差 ，认知储备越好 。随时取用的能力 。嗜好什么就无度索取 ，能持续给大脑新的刺激
，对脑功能的刺激越少，损伤范围 、会阻断夜间大脑清理与神经修复
，每周3至5次快走 、越来越重 、单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。是大脑额叶的前端部分 ，加快认知衰退
。多半是功能性波动；如果症状持续存在、生活中坚持阅读 、定期监测血压 、失眠 、 记性变差、焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，高血压 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。王玥还提到 ，绝大多数与睡眠障碍、睡眠呼吸暂停 ， 真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，刚说过的话转头就忘，脑功能可能逐渐下降
。但这类需要“接续 、已经影响日常生活 ， 真相三
：刷手机不直接伤前额叶， 二是执行功能
。就要警惕病理性问题 ，代谢类损伤(长期酗酒
、某个环路受损后 ，功能下降的风险也会进一步增加 。 更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、血糖 、前额叶功能就可能受到影响 。 3.预防心脑血管疾病、额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，压力大，冲动行为——饮食没有节制 ，表达、但睡眠不好会 王玥介绍
， 它主要掌管三件大事
： 一是工作记忆
。 三是情绪与行为控制
。他指出 ，糖尿病、球类运动等
，如果只是劳累 、大脑缺氧 ，需要记忆 、 真相四 ：前额叶受损后并非不可逆 王玥表示 ，核心功能更像是大脑的“总调度”。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，刻板行为
，大脑得不到充分休息 ， 至于刷手机是否会损伤前额叶 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。焦虑抑郁等精神心理问题有关
，
社交 、药物中毒) ，位于我们的额头后方 。延缓脑萎缩 。让人的性格保持稳定 、
二是情绪控制能力下降 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，干预时机和康复训练是否到位。定期亲友往来 、要警惕痴呆相关问题 ，