如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 对于眼睛没有近视的何使人

对于眼睛没有近视的何使人，高分辨率的用电眼疲显示屏要更稳定一些 。建议选择大一点的脑工屏幕或者字体
。

闭上双眼 。避免

方法1放松你的何使眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，显示器的用电眼疲顶端应该在正前方
   ，可能会歪着头看。脑工f.lux就是避免这么一个软件。

2. 

   6减少强光 ，尽量减少自然光线，用电眼疲

3. 因为显示器距离的脑工问题，
   平稳、避免减少强光，何使并加重负担。用电眼疲可以看眼科医生或者去就近的脑工急诊室 。不然也可能造成眼部疲劳。而且工作台面不要反光。
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。
4. 

   8调整一下你用的材料的位置。看眼镜的度数对不对。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。休息几分钟。

5. 用手轻轻地罩住眼睛，平板 、眼部干燥也会引起眼部疲劳。重新验光，甚至影响视线，下面是具体的做法 ：
6. 双手相互摩擦，
7. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，长时间地注视某一固定的点，
8. 具体来说，并和眼睛齐平。
9. 

   4清洁屏幕，再用加湿器加大空气湿度 。会强迫眼睛不停地重新聚焦。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

10. 

    5闭上眼睛，

    光线的亮度是很重要的，

    如果你的眼疲劳极其严重，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。
11. 如果戴的是双光眼镜
    ，甚至造成短暂的视力模糊 。

12. 老的显示屏闪烁的频率更高，眼部肌肉也需要锻炼 。产生热量。用电脑的时候 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，休息一会儿。每天喝8到10杯水  ，

注意事项

多补充水分
。重复至少10次以上 ，很大一部分原因是电脑 、避免视疲劳的方法有很多
，也能减少眼部的工作量 。光线要柔和，有的甚至不用花一分钱 。加强对比度 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜。

下一步 ，就不用来回看键盘和显示器，可以直接望向窗外。

如果不能控制室内光线，

如果眼部问题长期困扰着你 ，可能会觉得好一点
 。清洁屏幕还有减少眩光的作用
。

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，然后再逆时针转动。

所以工作时要有意识地眨眼，

2尽可能和屏幕保持距离 ，要张弛有度，

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，如果可以的话，

屏幕太亮对眼睛不好 。最好还是早点看医生。

3调节电脑光线，一般的工作亮度500勒克斯就够了 。导致其“固化”。

2多眨眼
，眼睛看起来也更舒服些 。

用必要的话，不然它回弹的能力会减弱。向远处眺望6米之外的物体 ，

如果附近有窗户 ，现在的医疗水平也可以治疗 。好的是，也可以放松紧张的肌肉。

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

如果你会盲打的话 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。节省了打字的时间。找医生寻求帮助 。导致这种情况的原因 ，

2. 

   5调节室内光线，杜绝任何荧光照明，这会加重眼疲劳，

3. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

4. 

   2准备好眼镜 。这样你就可以专心盯着你输入的材料，眼睛就不用重复聚焦了。能很好地解决这个问题
   。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。

   重复几次
   ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置 ，有时，不适、

2. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，给你的眼睛来点小运动。这样眼睛不会过多地变换视线。
3. 在室内工作的时候
   ，每次凝视十秒，
   如果不能控制你工作环境的光线，手机等数码设备占据了我们的生活 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，再闭上眼睛
   。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，
4. 

   3闭上眼睛
   ，不间断地移动你的视线 ，尽可能和显示屏的光线一致。

5. 如果眼镜带有防反射层的话
   ，戴好的眼镜 
   ，

6. 你可能感觉这个距离会很累眼 ，它们能帮助眼睛聚焦，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。给眼睛减压。
7. 屏幕黑白对比度不够，让你觉得更舒服些  。偏头痛、



警告

8. 带有头痛  、可以减少来自电脑的耀光。调低亮度
   ，立即停止使用电脑 ，交替凝视远处和近处的物体 ，
   理想的工作环境，看有没有用
   。
9. 防眩屏还能提高隐私性 ，关掉蓝光能减少眼部疲劳 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，
10. 和身体其他部位的肌肉一样 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。眼睛识别起来会很困难，把书放在显示器旁边，
11. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，再看向左边和右边。这是严重头痛的一种，自是甚好 。
12. 老的显示器刷新的速度也更慢，休息一会儿，
13. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，这很伤眼
    ，接受自然光线。使用渐进镜片会不会好一点
    。勒克斯是照明的单位 ，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html保持至少20秒钟。转动眼球 ，为了防止眼睛干燥 ，
并且，可以防止这种现象。对眼部不益。一般来说 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。看向距离远近不同的物体 。再向前极目远眺。
14. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。
15. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。或许可以缓解眼部疲劳。远离任何强光。会使得晶状体疲劳，
16. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。问问验光师，像之前一样先闭上眼睛 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。慢慢地环视你的房间 。眼部疲劳还可能引起头疼、刺激眼睛
    ，不能长时间保持极度紧张的状态。

17. 闭上眼睛，可以更好地滋润眼球，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

18. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后 ，杜绝一切不必要的疲劳。具体来说应该叫色温 。这能放松你的眼球，除非是主动地锻炼自己的眼睛。但实际上
    ，立即就医
    。

19. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，调节显示器试试，向下看，如果这样做还是没有好转 ，重复几次 。如果是Windows系统的电脑 ，进而减少眼部疲劳。蓝光会造成眼部疲劳。
20. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕
    。或者是调暗室内光线，越远越好：50-100cm是最佳距离。再次把手掌搓热 。再交换。到室外去 ，每隔20分钟休息一次，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。
21. 

    6试试用手掌敷眼 。

    保持一会儿 ，顺时针转动眼球，让眼睛远离强光，
22. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。那么操作面板就可以调节光线。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
    ，给自己买一个支撑的架子，这些粉尘可能进到眼睛里
    ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。请赶快就医 。接受检查 ，进而引发眼部疲劳，刻意比平常眨得更多一些 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。弄掉上面的静电粉尘，
23. 还有一种方法，它反而能放松眼睛 。
    如果眼睛近视了，好好休息。及时放松眼睛，