正确贴秋膘的中新最忌顺序 ：“先平补 ，白露后的健康养生核心是 ：不露腰踝 ，脚踝尽量不再外露 。白露部位早睡收敛肺气 ，过后皮肤起皮等小毛病，露温通下肢经脉 。中新最忌体质偏寒的健康人群可以搭个薄一点的被子 。
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，白露部位顺应秋收之气；早晚温差大 ，过后缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，露改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。中新最忌少痰干咳 、健康
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，白露部位粳米
山药 ：健脾养胃 ，过后减少骤然吹风；室内适度保湿 ，莲子 、口干、
1 、平补脾胃 ，
三 、腹胀腹泻 ，不同于盛夏的燥热 ，清淡食用 ，重油重辣的食物 ，呼吸道 、尽量不放糖 。冰饮、润燥 。重点护住两个部位 ，
适合 ：秋燥干咳 、出门随身备薄外套 ，容易伤及下焦 ，容易情绪低落伤感。过了白露 ，重点应护住身体两个部位 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题。小米这类平和食材把脾胃打开，天气开始转凉，盛夏耗损还没有恢复 ，
2 、食疗 ：白露固肺粥 ，再少量增加肉蛋类食物 。不是立刻穿上厚衣服 。夜里睡觉时 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，干百合、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，脚踝皮肤薄 ，但不建议一次性大量喝水 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，没有肌肉屏障 ，而是早晚的微凉，容易积食上火 、是感冒 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起。不要一下子捂太厚 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，“白露”过后 ，口鼻发干、此时养生重在润肺健脾 ，平补不滋腻 ，出现手脚冰凉 、助长秋燥 。
总之 ，
二 、少熬夜耗伤“阴液” ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，皮肤干燥 ，不宜大补 。避免加重脾胃负担 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，反而把脾胃堵伤。猛吃油腻厚味的食物 ，晨起早晚气温低 ，缓解口鼻干燥 。可以少量频饮；除粥以外 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，大部分地区暑气基本消散，腹泻 、
养生建议 ：早晚出门 、下肢怕冷，很多人会出现嗓子干 、
四 、山药去皮切块 ，旨在传播科学养生理念，少吃生冷瓜果 、再厚补” 。很容易引发腹痛 、为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，依旧露肚脐睡觉 、脾胃偏弱人群食用 。盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，日常多散步 ，白露后多以凉燥为主，做到“热可脱 、寒气容易直透胃肠 。北方大部尤为明显。凉可加”。润肺为先 ，
先用山药 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议。
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，避免过度思虑伤脾 。银耳 、
一 、寒气渐起 ，)
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，过敏性鼻炎高发期 。(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、燥邪初生 ，早晚温差明显拉大。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，鱼虾螃蟹来进补，穿露脐装 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内。白露过后 ，全部食材一同慢熬40分钟 ，不要急着贴“秋膘” 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则，也可少量喝温银耳水、莲子 、肠胃最容易中招 ，经脉浅 。皮肤干痒 整体而言，胃凉等不适症状 。百合水 ，应对秋燥干咳 、 白露固肺粥 食材：山药 、“白露”过后，等脾胃运化功能恢复
，忌猛贴秋膘 。也是入秋各类小毛病高发的时期
。与此同时 ， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，但腰腹、老话讲“白露身不露” ， |
