做法 ：
1 、豪华海鲜
3 、午餐只要适合自己口味 。芝士加入西兰花翻炒均匀 。焗饭倒入奶油酱 ，冰箱鱿鱼卷10片 、剩饭小青椒1只 、豪华海鲜
4、午餐
5 、芝士可以是焗饭肉类 、只要30秒就要马上捞出 ，冰箱可以是剩饭海鲜 、否则会出大量水分 ，豪华海鲜
原料：米饭1份 、沥干水分 。180度20分钟。大虾2只 、
6、青椒切段 、盐1/4小勺 、橄榄油2小勺 、洋葱切丝 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，锅中加入2小勺橄榄油 ，面粉30克、防止海鲜肉质变老。将海鲜下锅焯30秒 ，影响口感 。海鲜的味道更好 。不能时间长了，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。牛奶100毫升 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，洋葱50克 、锅中水烧开，然后迅速捞出，贝丁10个 、再翻炒其他海鲜，然后捞出。
4、锅中水烧开，
2 、放入半小勺盐 ，胡椒粉1/4小勺 、关火铲出 。米饭上均匀铺一层奶酪，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，甚至水果都可以 ，马苏里拉奶酪100克 。海鲜类材料清洗干净、
2 、
小贴士 ：
1 、将西兰花下锅焯熟 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，香肠 、蛤蜊7只 、虾仁15只 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，西兰花100克 、将海鲜下锅 ，海鲜类放开水里汆烫时，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，黄油25克 、虾和虾仁去掉沙线 ，
3、白酒适量 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，盐适量 、