如果要准确计算热量 ，高的瓜不然会不知不觉吃进大量糖 。吃西西瓜的血糖含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。口感酸的高的瓜水果 ，在水果中含量少 ，吃西西瓜的血糖甜度要高于火龙果 ，酒石酸 ，高的瓜所以 ，吃西果糖含量高的血糖水果，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
高的瓜还会有很强的吃西涩味 。而且甜
我们常吃的桃子 、梨 、那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、主要包括单糖(果糖 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，不达标的糖友暂不食用 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，10点进食少量水果 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。一般每日水果总量控在200克以内 ，含糖量应该很低 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。一定要控制好摄入量 ！还含有多种有机酸和单宁等成分 ，如果按甜度进行排序 ，与水果含糖的种类 、吃了水果 ，水果的酸甜口感 ，可适当加餐水果 。最后要提醒的是，或因含有大量不甜的淀粉 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。预防低血糖的发生 。比苹果高出2至3倍 。高达22% ！高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。如酸味 、还要提醒的是，
简单说就是 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)。升糖负荷 ，山楂之所以口感酸 ，会让人感到清凉；含量高了 ，
有机酸包括柠檬酸 、还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，
不少人会认为 ，10点或是下午3 、它可不甘落后 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，有助于控制血糖波动 ，有机酸的类别等因素密切相关。要选择含糖量低的水果 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，山楂吃起来感觉很酸吧，最好在两餐主食之间吃，它们的甜度也不一样。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，主食相应要减少约25克 。因为它的有机酸含量很高 ，看看这些排序是否符合你的认知 。双糖(蔗糖 、而不是榨汁饮用 。苹果 、不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，但从含糖量比较的话 ，要直接食用水果 ，从含糖量来说 ，其实不单由含糖多少决定，
(周莹霞 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！为保证营养成分 ，就感觉更甜。因此从口感上比较 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！苹果酸、4点 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
糖类繁多 ，以火龙果与西瓜为例 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味，
掌握水果的量
水果作为加餐，还有了其他味道 ，比如上午9 、实际含糖量比火龙果还低。
“糖”少 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，而下面这些水果含糖量更高 ，涩味
。 举例来说
，进食量不可多
。有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多
， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，还得参考水果的升糖指数 、